Химизм наших эмоций

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему человек радуется и огорчается, бывает счастливым и расстроенным?! Кажется, чего проще – получил заработную плату и неожиданную премию от начальника за хорошую работу – и рад. А почему? Что такого происходит внутри нас? Множество ученых проделало огромную работу, прежде чем стало возможным разобраться в биохимических и нейробиологических аспектах наших эмоций?

С биохимической точки зрения, есть три класса веществ, которые дают возможность человеку чувствовать себя радостным, счастливым и удовлетворенным жизнью.

Начнем с энкефалинов и эндорфинов (первый класс). Энкефалины – это вещества, синтезируемые в нервных клетках и обладающие разнообразными эффектами. Они оказывают болеутоляющий и успокаивающий (седативный) эффект. Принимают участие в «образовании» эмоций. Эндорфины синтезируются в нервных клетках головного мозга, способны уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Одной из их функций является включение системы «внутреннего вознаграждения». Это происходит при достижении положительных результатов в чем-то, при приеме пищи, в период сексуального удовлетворения.

Второй класс веществ, принимающих участие в «биохимии радости», – это производные арахидоновой кислоты: анандамид и 2-глицерид. Арахидоновая кислота – витамин F, жирная кислота; в составе жиров присутствует в мозге, печени, надпочечниках. Анандамид – вещество, участвующее в передаче нервного импульса и регулирующее его передачу. Играет роль в механизмах происхождения боли, аппетита, памяти, депрессии, репродуктивной функции. 2-глицерид – это липид, в состав которого входит спирт – глицерол в сочетании с арахидоновой кислотой. При их участии человек восстанавливается после сстреса (на клеточном и на эмоциональном уровне), появляется расслабленность, аппетит, усиливается удовольствие от еды и уходят неприятные воспоминания.

Серотонин, дофамин и норадреналин - третий класс веществ. Серотонин является важным нейромедиатором (биологически активное вещество, которое участвует в передаче нервного импульса) и гормоном, образуется из аминокислоты триптофана. Повышает двигательную активность, способствует улучшению эмоционального настроя и увеличению общительности. Дофамин также является нейромедиатором и гормоном. Выделяется при получении удовольствия (например, во время еды, при половом акте и пр.). Еще он является предшественником в синтезе норадреналина — гормона мозгового вещества коры надпочечников, который считают одним из важнейших «гормонов бодрствования».

Дефицит в организме человека энкефалинов, эндорфинов, арахидоновой кислоты, серотонина, дофамина и норадреналина способен привести к тревожным и депрессивным состояниям. Как этого избежать, что для этого необходимо предпринять?

Если вы в целом достаточно здоровый человек и в вашем рационе содержатся такие продукты, как хлеб, бананы, шоколад, сладкие фрукты, столовый сахар, то за нормальный уровень серотонина в организме вы можете быть спокойны. Все эти продукты питания наиболее богаты триптофаном (аминокислота), из которого и синтезируется серотонин. Еще триптофан содержится в соевых бобах (да и практически во всех растительных протеинах, т.е. белках) и мясе, в твороге и йогурте, в арахисе и кедровых орехах. Сушеные финики, молоко, курица, рыба, индейка, кунжут, овес тоже содержат триптофан.

Также для синтеза серотонина необходимо достаточное количество углеводов с пищей. Углеводы – это источник глюкозы, которая стимулирует выброс в кровь гормона инсулина, а он, в свою очередь, способствует расщеплению белка в тканях организма и повышает уровень триптофана в крови. Вот и получается, что любители сладостей (конечно, в разумных пределах) являются более положительно настроенными людьми, чем те, кто избегает их употребления.

Люди, работающие за вознаграждение (например, когда человек четко знает, что за конкретную работу он получит известную заранее и устраивающую лично его оплату), тоже не особенно страдают пониженным настроением и депрессиями. Замечена причинно–следственная связь между уровнем серотонина в организме и настроением. Так, если повышается количество серотонина – улучшается настроение, а появление хорошего настроения увеличивает выработку серотонина! Интересный и приятный «замкнутый круг».

Регулярные занятия физической культурой способствуют поддержанию и улучшению синтеза веществ, отвечающих за «биохимию счастья». Это обеспечивается улучшением обмена веществ во всем организме, увеличением продукции адреналина (соответственно, и норадреналина, поскольку он является предшественником адреналина). Получение положительных эмоций (кино, театр, приятное общение, шопинг, секс – список можно продолжать долго, в общем, кому что нравится) также играет важную роль в поддержании хорошего настроения.

Плохое настроение, депрессии: откуда они возникают? В организме у серотонина есть по сути дела антипод – это мелатонин (основной гормон эпифиза – шишковидного тела мозга). От него зависит биологическое чередование внутреннего режима «сон – бодрствование». Синтезируется из триптофана (как и серотонин, только в ночное время, т.е. при недостатке или отсутствии освещенности). Под действием мелатонина происходит выработка веществ, обладающих способностью тормозить синтез серотонина.

Вспомните свое настроение в пасмурные дни, особенно глубокой осенью и зимой! Правда, было не очень радостное настроение? А теперь представьте погожий весенний или летний, да и просто солнечный день (в любое время года) – настроение улучшится! Получается, что чем большая освещенность (продолжительность дня) вокруг, тем лучше настроение, тем больше продуцируется серотонин и меньше – мелатонин. Вот отсюда и берут свое начало сезонные (осенне–зимние) депрессии. Весной и летом настроение наоборот улучшается.

Старайтесь научить себя получать от жизни как можно больше положительных эмоций. Начните с организации своего правильного питания (не переедайте и не голодайте), занимайтесь физической культурой (йога, аэробика, шейпинг, плавание, прогулки, активный отдых). Постарайтесь свести к минимуму или совсем прекратить общение с негативно настроенными по отношению к вам людьми. В конце концов, повысьте свою самооценку! Вы же человек! А раз дочитали эту статью до конца, то еще и любознательный, что является подтверждением того, что с «химизмом положительных эмоций» у вас все в полном порядке.

И БУДЬТЕ МНЕ ЗДОРОВЫ И ПЛОДОТВОРНЫ!!!!

380 Comments »
Filed under: ПУТЬ К ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЕ

Говорят, что в средней школе учат и в ВУЗе учат логическому мышлению … Хотя что только люди не говорят. Что всему нужно на слово верить?

Итак, по поводу логического мышления.

Четыре стадии (этапа мышления).

1. Первая стадия. Жалоба. Большинство даже и не пытается решать какие-то трудности, они в разговоре с самим собой только жалуются, желают себя и рассчитывают, что их пожалеют.

Может, они, конечно, не виноваты, может им в детстве помогали только если они плакали и жаловались, а все остальные их конструктивные подходы игнорировали. Может быть. Они не виноваты.

Но детство уже кончилось. А слушать жалобы взрослых людей - мне лично, противно.

Может таких законодательно лишать дееспособности и назначать им опекуна?

Так как они все равно за свою жизнь не несут ответственности.

2. Вторая стадия. Назывная проблема. Описание ситуации. Мало чем отличается от первой, только слез меньше и меньше давления на собеседника демонстрацией своих язв и болезней.

Например, описание ситуации: Нет денег. Вранье, во-первых. Деньги есть. Какие-то.

А сколько не смотри на пустой карман и сколько не говори о том, что в нем денег нет, ничего не изменится. Конструктива тут ноль. Человек даже с зачатками логического мышления перешел бы к вопросу, что сделать, чтобы в кармане деньги появились. Но не переходят. Увы.

Большинство лишь повторяет – денег нет.

Кстати, часто вопрос начинается со слова как … Как вопрос бессмысленный. По крайней мере в вопросе денег. Имеет смысл спрашивать – Что. Что делать?

Ч тобы понят и науиться что-то делать-нузжно время,конкретные действия,тренировки,опыт.

3. Третье. Формулировка в виде причины-следствия. У меня нет денег, потому что я, как идиот, устроился на первую попавшуюся малооплачиваемую работу. Держусь за нее двумя руками как редкостный идиот. Не делал ни одной попытки в этой компании работать лучше и зарабатывать больше, а просто отсиживал рабочее время.

Не искал другую работу, потому что идиот.

Не занимался повышением своей компетентности. Но все время жаловался зато, какие работодатели сволочи, жадные и козлы.

Вот причины.

В большинстве случаев этого достаточно. После того, как причины найдены, человеку с зачатками логического мышления понятно что делать. Что делать человеку с полным отсутствием логического мышления – я, честно, не знаю.

Разве что предьявить миллионный иск Министерству образования. Что время ваше потратили – а думать не научили.

4. Четвертая. Противоречие. Если же у вас все так плохо, что вы причины знаете, но не можете их изменить, то нужно сделать следующий шаг. Сформулировать противоречие. Острое противоречие звучит примерно так: горячий лед, тупое острие, мокрая сухость. Идея понятна, надеюсь.

5. Пятая. Обострить противоречие. Нужно ЕЩЕ обострить противоречие. И после этого уже искать решение.

Вот этапы логического мышления. Читатели могут переходить сразу к первой стадии. То есть начать жаловаться на свои обстоятельства. Где просто нет денег и все ужасно, и сделать ничего нельзя и невозможно.

И еще жаловаться, что они думать не умеют и ничего не поняли из написанного выше.

После чего остается спросить, и что тогда делать?

Но это обычно не спрашивают, а идут на второй круг изложения своих жалоб. Потом на третий. В результате чего жертва вынужденная выслушивать эти жалобы должна по грузом чувства вины, что она сволочь живет хорошо, в то время как … рухнуть и поделиться.

ИТАК!Делаем выводы и идем только веред!

А для тех кто еще не знает,что делать

СЮДА!!!!

311 Comments »
Filed under: ИНТЕРНЕТ В СЕТЕВОМ МАРКЕТИНГЕ, ПУТЬ К ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЕ, психология

ВХОД!!!

14 Comments »
Filed under: ПУТЬ К ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЕ

МНОГИЕ НЕ ЗАМЕЧАЮТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ,КОТОРЫЕ СЛУЧАЮТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.ИМЕННО ПОТОМУ,ЧТО ОНИ ПОВТОРЯЮТСЯ,МЫ НЕ ВИДИМ В НИ НИЧЕГО ОСОБЕННОГО.ПСИХОЛОГИ,МЕЖДУ ТЕМ,СОВЕТУЮТ:РАДУЙСЯ ТАК,КАК БУДТО ВИДИШЬ ЗАКАТ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ.

Некоторые люди уверенны,что в нашей жизни полно хороших вещей.Что бы с ними не произошло сегодня,они считают,что день удался.Мы все знаем таких оптимистов.Они живут в празднике,и они- первые,кого мы хотим видеть.Рядом с ними настолько хорошо,что забываются все казусы.

 А как относитесь к жизни Вы?Тоже можете найти положительную сторону в любом событии?Тогда Вы одна(один) из тх,кто настроен на позитив.Или ожидаеш худшего?То как правило,с Вами худшее и случается…Расслабьтесь,плохие времена все равно прийдут-этого не избежать.Так зачем переживать понапрасну?

 Находить радостные моменты и открывать себя навстречу им умеют немногие.Приина проста:мы заняты,у нас слишком много лишних мыслей в голове.Поэтомы Вы говорите себе,что еще будут другие восходы солнца.Пора остановиться…Всю работу не переделаешь,а вот дюжину прекрасных мгновений,стоящих того,чтобы их пережить,можно пропустить.Если Вы откроете “шлюзы”,они принесут вам МОРЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ эмоций.

11 Comments »
Filed under: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ, ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ, психология

 У Платона было много друзей и все они говорили:
   “Платон мне друг, но истина дороже!”
   Опечаленный этим Платон собрался в конце концов на поиски истины и отбыл надолго.
   Когда он вернулся, друзья пили вино и пели песни.
   Усталый, грязный и постаревший Платон спросил:
   ” Так кто вам дороже, друг, или истина?..”
   И друзья упрямо и терпеливо повторили:
   “Платон мне друг, но истина дороже!”
   Платон вздохнул, плюнул, снял с плеч мешок и вытряхнул на стол истину.
   Звякнули разбитые черепки, пролилось вино.
   -”Ну?”-спросил Платон.
   Друзья мрачно молчали.
   Потом один сказал хмуро: “Уходи, Платон. Ты нам больше не друг.”

9 Comments »
Filed under: ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ, ПУТЬ К ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЕ, психология